肩こりの原因

肩こりの原因には、色々あると言われています。
デスクワークやスマートフォンの操作時の姿勢や、筋力の低下、血流の低下、ストレスなどと言われています。

最近では「筋膜」が関係していると言われています。
そもそも筋膜とは筋肉を包む伸縮性のある膜のことをいいます。
筋膜は筋肉を正しい位置や形に留める役割があります。
筋肉は場所によっては、形が異なるのです。

筋膜の歪みが筋肉を固くし、肩こりを引き起こす原因になります。
筋膜の歪みを正さない限り根本的な解消にならないのです。

症状としては、歪みが血流を圧迫し、筋肉が固くなり肩こりが生じます。

この歪みを治すために行うのが、「筋膜リリース」なのです。
筋膜はつながっているのです。なのでウェットスーツを着ているような感じです。
さらに腰痛にも筋膜リリースは効果があります。

肩甲骨回転
1．右腕を頭上・左腕を背中に回し、肘の角度を90度に保ちます。
2．肘の角度を保ったまま、両腕を反時計周りに動かし、20秒キープします。
3．右足を前に交差させ、体の右側面を伸ばし、20秒キープします。
4．姿勢を保ち、鼻を肩につけるように首を回し、20秒キープ します。
5．反対側も同様に行います。

ストレッチのようではありますが、筋膜をリリースしているのです。

一度やってみてください！

千代田区・平河町にある、麹町鍼灸整骨院では、肩こりの体操などご自宅でできるセルフケアをお伝えしています。